Laufen für andere hat eine lange Tradition. Der erste Marathonläufer namens Pheidippides (ein Bote im antiken Griechenland) ist der Legende nach von Athen nach Sparta gelaufen um für seine
Landsleute bei der Schlacht von Marathon um Unterstützung zu bitten. Es lohnte sich, die Griechen siegten und als Folge wurden viele Menschenleben gerettet.
Als Läufer der Neuzeit wollen wir das gleiche tun und mit unserer Leistung um Unterstützung bitten im Kampf gegen Armut, Hunger, Krankheit und Ungerechtigkeit.
Bei dieser Aktion wollen wir beim Hamburg Marathon am 25.April 2010 einer kolumbianischen Familie helfen. Elia und Edwin Rueda-Ulloa und ihre Kinder
Andrés, Edwin Jr. und Sylvester. Sie leben unter unwürdigen Bedingungen in einer Bretterbude in den Slums von Barranquilla.
Als Läufer stellt sich Jan Lohrengel der Herausforderung und beschreibt seine Motivation wie folgt selbst:
Familie Rueda-Ulloa
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>> Stell Dir mal vor, Du musst von zu Hause flüchten. Vor kurzem war alles noch normal und nun hast Du Angst bei Dir selber zu wohnen. Da, wo Du aufgewachsen bist. Wo inzwischen sogar Deine Kinder zur Schule gehen. Wo Du Deine Freunde und Deinen Job hast. Und schuld ist ein ewiger Bürgerkrieg, der eine Guerilla Armee duch Dein Land ziehen lässt und nun zerstört diese Bedrohung die gesamte Struktur Deines Wohnortes. Und wenn dann auch noch die Gefahr droht, dass diese Armee Deine Kinder entführt, um sie für Ihre Zwecke zu rekrutieren, dann bleibt Dir nichts anderes übrig als zu verschwinden - irgendwo hin.
Ehrlich gesagt, kann ich mir das nicht vorstellen.
Elia und Edwin haben das erlebt und ihre drei kleinen Kinder auch. Und ihnen blieb nichts anderes übrig, als die nötigsten Sachen zu packen, das Haus, den Job, die Schule und das ganze normale Leben zurückzulassen und sich plötzlich als Flüchtlinge aufzumachen. Was erzählst Du dann Deinen Kindern? Was machst Du Dir für einen Plan? Du kannst ja nicht einfach ziellos drauflos?! Wie verzweifelt musst Du sein? Und wie tapfer müssen Elia und Edwin gewesen sein!
Schliesslich sind sie dann erstmal angekommen. In Baranquilla an der nördlichen Küste Kolumbiens. Nach unzähligen Kilometern zu Fuss. In den Slums haben sie sich dann eine Notunterkunft organisiert. Ein zugiger Bretterverschlag, der weder vor Regen noch vor Wind noch vor der latenten Seuchengefahr schützt. Jetzt versuchen alle das Beste daraus zu machen.
Nun wollen wir für Familie Rueda-Ulloa ein Haus bauen. Das ist das, was sie brauchen für eine menschenwürdige Zukunft. Es wird ein Holzhaus sein für 900,-EUR mit festem Boden, einem richtigen Dach, einer richtigen Tür und Fenstern. Dafür ist alles organisiert. Es fehlt nur noch das Geld.
Aus Respekt vor Deiner Hilfe, werde ich dafür laufen. Am 25. April 2010 startet der Hamburg Marathon. Ich bin dabei und erbitte von Dir für jeden zurückgelegten Kilometer einen Euro. Wenn ich es also ins Ziel schaffe, errechnen sich 42,- EUR (für die Du natürlich eine steuerlich absetzbare Spendenquittung bekommst). Mein Training werde ich im folgendem Web-Blog wöchentlich dokumentieren, damit Du den Einsatz dafür ständig verfolgen kannst.
Mit 20 Helfern und meiner erfolgreichen Zielankunft hätten wir es geschafft!
Wenn Du helfen möchtest, oder auch selber als Läufer für eine andere Familie antreten willst, schick einfach eine Email an Jan Lohrengel, mail@runforothers.org
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7.3.2010
Endlich wieder eine normale Trainingswoche. Wenn auch anstrengend, es beruhigt aber viel mehr als nichts zutun. Unterm Strich stehen zweimal 12km, Tempo-Intervalle mit zehnmal 1000m und der lange Sonntagslauf mit 22km. Es zeigt sich auch jetzt schon, dass ich meine geplante Marathon-Endzeit nach den zwei Grippewochen nun vergessen kann. Schade. Ich hatte sie aber auch keinem verraten, also nur halb so schlimm :-)
Übrigens:
Es gibt für die Badewanne Muskelentspannungs-Zusatz und das ist am Sonntag Abend das Größte!
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28.2.2010
Katerstimmung! Die Grippe hatte sich 10 Tage Zeit gelassen und als "Sahnehäupchen" war ich noch 3 Tage mit einem steifen Nacken ausser Gefecht gesetzt. Noch nicht 100%ig fit aber lauf-fähig bin ich SA 10km und SO 14km zum wieder reinkommen gelaufen. Die kommende ruhigere geplante Woche werde ich nun etwas ambitionierter angehen.
Übrigens:
Die richtigen Socken sind mind. genauso wichtig, wie die richtigen Schuhe!
Ich habe über ein Jahr danach gesucht und unzählige Modelle ausprobiert. Gründlich zu suchen und zu testen lohnt sich aber!
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21.2.2010
VERDAMMTE AXT!!
Belegte Bronchen, Halsschmerzen, dicker Kopf. Die Lunge rasselte die ganze Woche. Nach 5 Zwangspausetagen bin ich am Samstag wieder 12km gelaufen. Das ging erst ganz gut. Die Rache kam dann aber abends. Habe die ganze Nacht durchgehustet wie ein Kettenraucher und kaum geschlafen. Da war dann der lange 22km Sonntagslauf gleich wieder gestorben. Ich sehe zu mit allen Mitteln schnell wieder fit zu werden! Megafrust !!
Übrigens:
In dieser Phase eine Woche ohne Training ist eine schwerwiegende Sache und stört den gezielten Trainingsablauf empfindlich! Noch eine Woche und der Marathonstart ist ernsthaft gefährdet.
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14.2.2010
Zweimal 12km, 10km mit Tempoläufen und ein 24km Sonntagslauf. Laufen, laufen, laufen. Diese Kilometer schaffen die Basis. Nur noch 8 Wochen Training!
Übrigens:
Wunderwaffe Fussbäder! Regelmäßige Pflege der Füsse sind nun ein Muss. Blasen, Hornhaut und kleinere Blessuren bleiben bei so vielen Kilometern einfach nicht aus. Salben, Bäder und Massagen wirken aber wahre Wunder!
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7.2.2010
Nun gehts zur Sache :-) 12km Einheiten, und ein 60' Fahrtenspiel. Zur Krönung der erste lange Lauf am Sonntag mit 24km. Et läuft, Junge!
Übrigens:
Natürlich kann man bei diesem Schnee und Eis laufen. Gerade beim Langstreckenlaufen geht es ja darum die Komfort-Zone zu verlassen. Wer jetzt schon nach seinem Sofa weint, der kann sich den Marathon auch vom selbigen aus anschauen ;-)
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31.1.2010
Kilometersammeln ohne es zu übertreiben. Trotzdem verschärft sich nun das Training langsam und neben den üblichen 10km Einheiten gesellen sich Läufe wie Samstag 9X1000m Tempointervalle und ein Sonntagslauf von 18km. Aber alles klappt prima. Kleine Zimperlein wie Blasen o.ä. sind normal.
Übrigens:
Ein Mantra oder eine innerliche Parole stärkt den Durchhaltewillen ungemein! "Ich habe Freude und spüre Leben in jeder Faser meines Körpers" oder "Wer zum Vergnügen läuft wird niemals müde" Formuliere Deine eigenen Sätze und sie werden Dich beflügeln. (Meine eigenen verrate ich nicht ;-)
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14.1.2010
Vier super Einheiten. Vom 16km Lauf bis zu 100m Tempointervallen; alles dabei. Fühle mich absolut fit und es ist die reine Freude. Habe beschlossen Schnee und Eis zu ignorieren.
Übrigens:
Gutes Training hat immer das Prinzip "hard and easy". Zwei schnelle und zwei lockere Läufe in der Woche bringen mehr als vier mittlere gleich schnelle.
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17.1.2010
Der Schnee nervt. Nach wetterbedingten Ausfällen konnte ich dann aber wenigstens in der zweiten Wochenhälfte den langen Lauf und Tempointervalle nach Plan laufen.
Übrigens:
Bei langen Läufen und nass geschwitztem Oberteil können sich die Brustwarzen blutig reiben. Und das ist sehr schmerzhaft! Wundpflaster, Kinesiotape oder ähnliches bietet (vorher aufgeklebt!) Abhilfe.
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10.1.2010
Sturmtief Daisy hat es diese Woche nicht einfach gemacht. Nahezu jede Körperstelle wird derzeit mit doppelter oder dreifacher Schicht bekleidet und dann ab zum "Schlittschuhlaufen" in den Schneeregen. Brrrr....
Übrigens:
Das Dehnen der Muskeln VOR einem Lauf ist keine gute Idee. Obwohl selbst Profi-Sportler im TV auf den Anpfiff wartend an ihren Beinen herumziehen. Dehnen senkt den Muskeltonus und das ist der Leistung ganz und gar nicht zuträglich. Gerade die Spannung in den Beinen und im Rumpf macht Dich schnell und verletzungsresistent.
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3.1.2010
Herrlich! Die Weihnachtsgans hatte keine Chance sich dauerhaft auf den Hüften niederzulassen. Bei ordentlich Schnee gelangen über die Feiertage einige 10km Läufe und 2mal schicke 15km. Als Neujahrslauf musste dann ein Turbo-Tempolauf herhalten um das neue Jahr gebührend zu starten. Die Beine sind flink und der Wille stark! Ich bin im Jahr 2009 insgesamt 1600km gelaufen und das soll dieses Jahr ähnlich gut klappen :-)) Aber vor allem für die Familie Rueda-Ulloa soll 2010 ein großer Schritt in eine bessere Zukunft werden.
POWER!! RUN FOR OTHERS!! runter vom Sofa!!
Übrigens:
So verlockend für den Anfänger ein Marathon auch sein mag: Der Körper, insbesondere die Sehnen, Bänder und Knorpel, brauchen eine lange Zeit um sich auf solch eine Dauerbelastung einzustellen. In der Regel geht man für den ersten Marathon von einer Vorbereitung von mind. einem Jahr aus.
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20.12.2009
Alles wieder fit! 3 Läufe je 10km, einer davon ein Fahrenspiel im Schnee brrrr... Freue mich auf die Weihnachtsläufe!
Übrigens:
Wasser! Wasser! Wasser! Gerade als Läufer ist dies der beste Energydrink. Ich trinke im Schnitt 3L am Tag und füge jedem Liter eine Messerspitze Kochsalz hinzu. Das Wertvollste, nämlich die Mineralien in Form von Natrium, werden wegen eines weicheren Geschmacks aus den meisten Lifestyle-Wassern herrausgefiltert.
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13.12.2009
Grippe. Eine Woche Lauf-Frust. Beleidigt ;-) Ein Gutes hatte die Woche aber: Lauftrainer-Guru Jens Karraß hat mir gemailt und ich laufe jetzt wieder unter seiner Fuchtel. Das rockt!
Übrigens:
Bei Krämpfen ist viel häufiger Natriummangel die Ursache und nicht fehlendes Magnesium. Bei normal ernährten Menschen ist letzteres sehr selten. Magnesiumtabletten kurbeln die Wirtschaft und die Verdauung an. Viel mehr aber auch nicht.
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06.12.2009
Viel Regen, Erkältung, zwei Läufe (10km und 15km) und ein rappelvoller Alltag. Konzentrierte Marathonvorbereitung sieht anders aus ;-) that´s life...
Übrigens:
Man startet einen Marathon immer mit dem rechten Fuß, wenn man ins Ziel kommen möchte! Das ist zwar ein Aberglaube, aber er kostet nichts und anbrennen lassen würde ich auch nichts...
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29.11.2009
Übrigens:
Kostenlose Trainingspläne aus dem Internet sind mit Vorsicht zu genießen! Was für einen männlichen 100kg schweren Läufer um die 60 gilt, wird wohl kaum auf eine junge Frau Anfang 20 mit 55kg zutreffen. Solche Pläne wollen aber alles und jedem gerecht werden. Wer es besser machen will, macht sich selber schlau oder rennt unter Anleitung eines Trainers. (Das geht auch online! Wie z.B. unter jkrunning.de oder go-coach.com) .
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22.11.2009
In dieser Woche standen extra Einheiten für Krafttraining der Rumpfmuskulatur auf dem Programm. Will man schneller werden (und jeder will schneller werden ;-) , reicht das Abspulen von Kilometern nicht aus. Neben der richtigen Ernährung (langes Thema...) müssen z.B. die Bauchmuskeln auch trainiert werden, sonst drohen dem Langstreckler Rückenprobleme. Am Samstag war ich dann wieder richtig heiss aufs Laufen und die geleisteten 18km waren eine Wonne!
Übrigens:
Das Laufen auf Strassen und Gehwegen schadet Deinen Gelenken nicht. Wenngleich offroad die Koordination besser geschult wird, haben Laufverletzungen in der Regel andere Ursachen wie z.B. die falsche Technik oder fehlende Muskulatur in den relevanten Bereichen.
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15.11.2009
Übrigens:
Bei einer Erkältung oder gar einer Grippe ist Pause angesagt. Auch wenn es durch Medikamente irgendwie geht, kann Dein Körper dennoch keine Anstrengung gebrauchen. Insbesondere bei Fieber drohen u.U. lebensbedrohliche Herzschäden! Die Zwangspause gehört zur Trainingsdisziplin einfach dazu.
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8.11.2009
Übrigens:
Gerade im Herbst und Winter ist der kalte Wind beim Laufen ein echtes Problem. Inzwischen gibt es aber atmungsaktive Jacken und Hosen (!) mit WindStopper-Funktion. Der nass geschwitzte Körper ist damit optimal geschützt. Ein großer Komfort-Gewinn!
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2.11.2009
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Sonne für Dich e.V
United Nations Environment Programme
Plant For The Planet Campaign
Un Techo Para Mi Pais
Ein Dach für mein Land
Tierra Nativa
run for others
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